抑郁症的养生调理方法都有什么呢

 　　抑郁症的养生调理方法都有什么呢?抑郁症，其实这是一种如今有一局部人都会患上的心里疾病，患上这种疾病之后关于很多人的心里都会形成很大的影响，这就需求患上之后一定要做好意里引导的工作，下面主要引见一下抑郁症的养生调理办法都有什么呢?

 

　　一、 调摄情志与文娱养生

 

　　抑郁症患者心情低落，应给予兴奋心情的办法。使其肉体轻快、愉悦、开朗，并坚持心情稳定，切忌大喜、 大惊。可采用多种办法，如对寓居环境的颜色以粉色、橘红色、黄色蓝色等比拟艳丽的颜色。室内外花草，以淡雅悠远的兰花、菊花、梅花为宜。有条件的能够经常 改换环境，经常去花园、游乐场等玩耍。也能够恰当停止学习、工作和劳动，以转移情志，从中获得乐趣。

 

　　积极停止心理引导，尽量解除患者心头死结，使其心情酣畅，肉体高兴。其家眷和四周人员对病人不要歧视、冷漠、讪笑、厌弃等。

 

　　心理养生主要是注重其文娱功用，如听音乐、歌咏、看电影、看电视、跳舞、做游戏、下棋、阅读书报、旅游等，来进步病人对生活的喜好和兴味，加强患者对生活的勇气和自信心。

 

　　二、 体育健身

 

　　能够练健身操、球类、五禽戏等来流利气血，促进胆识。

 

　　三、 食疗养生

 

　　中医以为肉体障碍病变在心，故平常易多食入心经的食物，如莲藕、绿豆、赤小豆、小麦、荷叶、百合、桃仁、西瓜、甜瓜、龙眼肉、酸枣仁、莲子、猪皮、海参等。

 

　　在药膳方中，甘麦大枣汤、人参粥、苡米粥、百合粥、桃仁粥、山楂粥等也是肉体障碍者的养生食品。

 

　　抑郁症患者以无刺激性的食物，新颖蔬菜、水果为宜，禁食辛辣、肥甘、食品，以免生痰。

 

　　四、 养生护理

 

　　室内光线易温和，摆设易简单，并坚持室内外环境安静和清洁。同时防止各种肉体刺激，避免加重病情。

 

　　总之，上述引见的四点是十分的有利于抑郁症的调理保健的，倡议抑郁症患者在平常的生活之中一定要多多的停止肉体调理，还有就是留意一定要合理饮食，平常还需求养成停止体育锻炼，多多停止文娱的习气。