老年人该如何预防失眠

 　　我们从小就有一个愿望就是我们老了想有一个安度晚年的时光，过着安逸的日子，可是天不遂人愿，老了我们有很多事情要考虑，这样就导致我们彻夜的失眠，晚上睡不着觉，介绍一下老年人该如何预防失眠：

　　1、睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。

　　2、把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外，其他时间不待在床上或卧室里。

　　3、躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些温和平静、少刺激的事，

　　4、整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都应按上条的方法办。

　　5、每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天决不上床睡觉。

　　在上面的阐述过程当中对于失眠有一个简单的分析相信应该由一个全面的认识，在对于老人方面我们要关爱老年人，要去考虑他们的问题，让他们在心里不要有那么大的压力，凡事不要操心太多，这样才能远离失眠。