失眠症要怎样预防

 　　失眠症状是常见的生活现象，无论什么原因都可以引起失眠的出现，其主要症状表现为入睡困难、睡眠维持障碍等。专家指出经常性的失眠人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等表现，有的严重时还可出现幻觉、妄想等精神障碍。

 

　　1、要有规律的生活制度，保持好生活中的睡眠，保持人的正常睡—醒节律。

 

　　2、在睡前应该做些有利于睡眠的事情。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持就一定会好

 

　　3、在生活中一定要坚持做运动，这样有助于晚上的入睡。

 

　　4、养成良好的卫生习惯，给心理上做一下安慰，如保持卧室清洁、安静、远离噪音等；

 

　　生活中失眠的调理的最好的方法，虽然说失眠不是什么疑难杂症，但是严重起来也会让人们吃不消的，所以应该注意到严重性，如果还是没有效果的话建议马上去医院进行治疗。