患有失眠症的人要怎样控制

 　　失眠是因为各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。会严重影响人们的精神状态，患有失眠症的人还容易患上精神分裂症。患上失眠症要及时治疗，那么，患有失眠症的人要怎样控制？

 

　　1，失眠的人在饮食的时候主要调理是安神，帮助睡眠的一个方法调理。所以在平时的饮食当中可以多吃一些莲子，大枣，桂圆，牛奶，核桃，山药，小米等一些食物，这些食物都有安神的作用，长期的吃能有效的改善失眠的问题。

 

　　2，多吃一些含有维生素B族的食物，这类食物能够预防因为作息打乱锁出现失眠的情况，含有维生素B族的食物有粗粮，牛肉，羊肉，猪瘦肉，坚果之类的食物是非常丰富的，所以失眠的人平时不妨多吃一些这类的食物。

 

　　3，吃单一味道的食物，对于神经衰弱出现失眠的人来说，平时的晚餐最好选择单一味道的食物，食欲不要混着吃，饮食上面要冷热均，要养成一个良好的饮食习惯，这都有助于改善失眠的情况。

 

　　4，晚餐的安排对于失眠的人也非常的重要，晚餐最好选择在睡觉前四个小时的时候吃，而且晚餐也不要吃的过饱，吃的过饱会让身体的废气滞留很容易影响到睡眠的。

 

　　5，失眠的患者在生活中尽可能的少喝咖啡因的饮料，比如一些咖啡，奶茶，可乐等一些饮料都要少喝或者不喝，咖啡因会刺激脑神经的活跃，严重的影响睡眠，所以失眠的人尽量避免这些饮品。

 

　　对于有失眠的人来说，以上的饮食方面的事项需要多注意一些，不然会导致失眠加重。尤其是长期失眠的人最好及早的去医院做个相关的检查，必要的时候进行治疗，不然长期失眠会给身体带来很多的疾病，甚至还会导致猝死，对生命造成一定的威胁，一定不能怠慢。