准妈妈们该如何调理失眠症

 　　失眠困扰着很多人，很多人群都会被失眠给找上。失眠会给人们带来很严重的伤害，特别是那些怀孕的准妈妈们，如果不进行调理和治疗还会对胎儿造成严重的影响。那么，准妈妈们该如何调理失眠症？

 

　　一、枣竹灯心粥：枣仁，玉竹，灯心草，糯米，各适量，先把枣仁、玉竹、灯心草用纱布包好，放人锅中。和糯米一起煮成粥后捞出纱布包，食粥即可，有养阴清火、安神镇静、和中除烦的作用，食用时可加些冰糖。

 

　　二、冰糖银耳莲子羹：银耳，莲子，红枣，冰糖，各适量。把这些食材备好后入锅 ，加适量清水一起烧开，然后小火慢炖 ，直到银耳煮至熟烂，汤汁粘稠即可食用，有安神益心、安神作用，尤其适用于孕期睡眠不好的准妈妈。

 

　　三、百合绿豆牛奶羹：鲜百合，绿豆，纯牛奶，冰糖，各适量。把食材备好后把百合、绿豆加少量水一起入锅煮烂，然后加牛奶稍煮一会即可食用，有助眠效果。

 

　　四、枸杞叶芹菜粥：粳米，枸杞叶，芹菜，盐，各适量，先把新鲜芹菜，枸杞叶都洗净、切碎，粳米入锅 加适量的水煮成粥，然后再将芹菜、枸杞叶放入略煮一会，加盐调味即可，有镇静 安神、除烦及养肝明目的作用。

 

　　怀孕的准妈妈们出现失眠的情况一定不能盲目用药，药物会对胎儿造成一定的影响。出现失眠的情况一定要学会自我调理，可以多食用一些养神安胎的食物。如果失眠很严重，可以去正规的医院寻求帮助。