轻微失眠该怎么办

 　　失眠给人的身体会造成很大的折磨，不仅给身体造成伤害，还会对精神方面有所影响。轻微的失眠在日常生活中就能很好的缓解，只要做好相关的步骤就能达到预防失眠的效果。那么，轻微失眠该怎么办？

　　1.脚底按摩，脚上是有很多关于身体器官的穴位，一般对于脚底按摩，我们还是希望每天都能进行，在睡觉之前，每一个脚底都按摩半个小时左右，对于不同的穴位都能够认识到，这样可以让我们更快地放松一下，更好的进入到睡眠状态。

　　2.适当锻炼，锻炼身体对身体的好处还是非常多，因为锻炼的话，可以提高我们身体的素质，保持到一个好的身体机能状态，总的来说，希望每一个患者朋友，有了这个病以后，锻炼身体，然后每天都要坚持下去，这样才能够去尽快的让身体提高到一个好的状态。

　　3.喝牛奶，一般牛奶中含有色氨酸，当我们喝完之后，可以让人觉得有一种疲劳感，有一种想入睡的感觉，那么可以在睡觉前适当的喝一些牛奶，这样可以帮助我们更好地进入睡眠状态，也是可以提高睡眠质量，让睡觉睡得特别香甜，所以也喝杯热牛奶会更好。

　　当我们出现失眠的情况时，要学会自我调养。失眠会给我们的身心和精神造成打击，一旦疏忽还会使我们患上一些其他的疾病。我们可以通过日常生活的调理来缓解失眠带来的压力，严重的失眠患者就需要去医院进行治疗。