失眠怎样自我调理

　　我们都知道失眠对人体的危害是非常大的，很多人因为失眠把身体给拖垮。所以我们在生活中要多注意进行预防，出现失眠要积极去调理。工作压力大的人更应该注意预防失眠，避免给工作带来影响。

　　工作狂们即使到了晚上也要把白天所发生的事情细想一遍，这么做当然不利于睡眠。为了避免失眠，正确的方法是睡前减少烦恼、放松大脑。在此介绍两个简单的方法：放慢呼吸；当想起不愉快的事情时，要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡不快。

　　人体从高温状态过渡到低温状态时容易促使睡眠的发生。根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡就可以帮助睡眠。因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，正好是体温降了下来的过程。

　　当我们遇到情绪烦躁或者精神苦闷时，听到旋律优美、节奏平衡的音乐后会感到自己舒缓很多。当人类感知音乐音响的变化，就会不由自主的、直接产生相应的音乐情绪反应，这些情绪反应可令机体神经-内分泌-免疫系统和心血管、消化系统等功能保持良好状态，有益于健康的睡眠。